豚肉で作る八幡巻き + 4 品
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖5.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
