鯵の塩焼き切干大根添え +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

93.0 g

糖質

84.5 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

101 mg

リン

396 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2859 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

3.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

93.0 g

糖質

84.5 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

101 mg

リン

396 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2859 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

3.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

レモン

10.0 g
しそ

1枚 (0.5 g)
切り干し大根

5.0 g
きゅうり

1/8本未満 (8.2 g)
A とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
青梗菜

59 g
なめこ

1/8袋 (13 g)