超簡単とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

110.1 g

糖質

96.3 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1535 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

131 mg

リン

488 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

110.1 g

糖質

96.3 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1535 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

131 mg

リン

488 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

ミックスベジタブル(冷)

15.0 g
玉ねぎ(薄切り)

1/2個 (85 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
はくさい

1/2枚 (53 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
カリフラワー

40 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
グリンピース(冷凍)

5.0 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g