鮭のタルタルソース焼き + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 2.0g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のタルタルソース焼きエネルギー263 kcal食塩1.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
58.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
590
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
43
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
58.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
590
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
43
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
クレソン(あれば)1/8束未満 (3.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
もずく20.0 g
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩1.0 g
-
酢17.5 g
-
砂糖3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
Aマヨネーズ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
