豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
25.0
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
63
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1585
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
25.0
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
63
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1585
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
だいこん6cm (180 g)
-
大葉2/3枚 (0.3 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
A昆布茶0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
