簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.7
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
94
mg
リン
396
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
643
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.7
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
94
mg
リン
396
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
643
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
ホタルイカ40.0 g
-
桜えび4.0 g
-
いか1/4杯 (67 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒7.5 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
