豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
94
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
94
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
豆苗30.0 g
-
さつまいも51 g
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
