牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
840
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
83
mg
リン
293
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
840
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
83
mg
リン
293
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
黒すりごま1.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
