ねぎ塩カリカリ鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

93.3 g

糖質

84.4 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

990 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

88 mg

リン

380 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2770 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

93.3 g

糖質

84.4 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

990 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

88 mg

リン

380 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2770 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
貝割れ菜

1/2パック (25.0 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)