ピリ辛が美味しい！麻婆豆腐 + 6 品
- 7 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 11.8g
- 7 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 過敏性腸症候群（IBS） 高尿酸血症（痛風）
-
主菜
ピリ辛が美味しい！麻婆豆腐エネルギー144 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
83.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
142
mg
リン
373
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1370
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
83.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
142
mg
リン
373
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1370
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)0.3 g
-
粉山椒0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
みそ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
