お酢でさっぱり豚肉と夏野菜の南蛮丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

47.0 g

脂質

35.1 g

炭水化物

93.8 g

糖質

83.5 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1553 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

120 mg

リン

609 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

708 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

8.02 g

一価不飽和脂肪酸

13.78 g

多価不飽和脂肪酸

9.59 g

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

47.0 g

脂質

35.1 g

炭水化物

93.8 g

糖質

83.5 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1553 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

120 mg

リン

609 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

708 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

8.02 g

一価不飽和脂肪酸

13.78 g

多価不飽和脂肪酸

9.59 g

ニンジン

1/8本 (16 g)
さといも

1/2個 (24 g)
干し椎茸

1枚 (1.9 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
レンコン

13 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
レモン汁

1.0 g
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
レタス(せん切り)

2/3枚 (20 g)
なす

1.5本 (110 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)