ささみとアスパラの爽やかレモンソテー + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
副菜
ゴーヤと釜揚げ桜えびのサラダエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
ささみとアスパラの爽やかレモンソテーエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
63
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
63
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
りんご33 g
-
ゴーヤ1/6本 (47 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
レモン(飾り用)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
釜揚げ桜えび8.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ10.0 g
その他
-
紅茶120.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.8 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
A白だし1.5 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
A酒10.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bうす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
