鶏むね肉のみぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜と桜えびの中華サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
88
mg
リン
382
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
88
mg
リン
382
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根おろし3cm (94 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
桜えび4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
