脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
913
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
455
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2319
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
913
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
455
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2319
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
サラダ油適量
-
しょうゆ9.0 g
-
酒8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉適量
-
みりん2.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
