ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
主食
ごはん（鍋炊き）エネルギー257 kcal食塩0.0 g -
副菜
そら豆のグリルエネルギー31 kcal食塩0.2 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
68
mg
リン
456
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
68
mg
リン
456
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
そら豆(さや付きの場合は1人60g)40 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
白だし5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
