牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
デザート
グレープフルーツゼリーエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
789
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
118
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
789
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
118
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
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大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
ゼラチン1.5 g
-
牛切り落とし肉20.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
