春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
汁物
にらと豆腐のしょうがスープエネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
副菜
ベビーリーフとオレンジのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
83
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
83
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
くるみ3.0 g
-
アーモンド(素焼き)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
