塩分控えめ 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 13.9g
- 6 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
70.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
133
mg
リン
436
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
70.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
133
mg
リン
436
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
