野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 高血圧
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
99.5
g
糖質
89.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
115
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
99.5
g
糖質
89.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
115
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
