甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
102
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
102
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
塩0.3 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖4.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
