シンプル ブリの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 2.3g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
血液サラサラ オニオンスライスサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(250g)エネルギー405 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
113.5
g
糖質
111.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
51
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2320
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
113.5
g
糖質
111.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
51
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2320
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯250.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
