精進揚げとミニかき揚げ + 4 品
- 5 品
- 380kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 380kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
精進揚げとミニかき揚げエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
57.5
g
糖質
48.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
810
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
65
mg
リン
231
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
57.5
g
糖質
48.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
810
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
65
mg
リン
231
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
