やわらか豆腐ハンバーグ　和風ソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1295 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

91.4 g

脂質

74.5 g

炭水化物

73.0 g

糖質

53.4 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3310 mg

カルシウム

402 mg

マグネシウム

295 mg

リン

1180 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

522 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.67 mg

ビタミンC

249 mg

ビタミンB6

2.29 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

635 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

10.3 µg

ビタミンK

434 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

19.63 g

一価不飽和脂肪酸

30.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.46 g

エネルギー

1295 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

91.4 g

脂質

74.5 g

炭水化物

73.0 g

糖質

53.4 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3310 mg

カルシウム

402 mg

マグネシウム

295 mg

リン

1180 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

522 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.67 mg

ビタミンC

249 mg

ビタミンB6

2.29 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

635 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

10.3 µg

ビタミンK

434 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

19.63 g

一価不飽和脂肪酸

30.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.46 g

ブロッコリー

2/3株 (180 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
大根

1cm (35 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
トマト

1/2個 (82 g)
小ねぎ

2.2 g
白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)