ベリー ベリージャムサンド + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
65.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
89
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
65.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
89
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
レモン(飾り用)1/8個未満 (10 g)
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bうす口しょうゆ2.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
