揚げない 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 50.7g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 50.7g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
50.7
g
脂質
34.9
g
炭水化物
27.1
g
糖質
23.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
90
mg
リン
615
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
400
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
14.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
28.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
9.41
g
一価不飽和脂肪酸
13.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
50.7
g
脂質
34.9
g
炭水化物
27.1
g
糖質
23.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
90
mg
リン
615
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
400
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
14.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
28.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
9.41
g
一価不飽和脂肪酸
13.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/2片 (7.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
いわし200 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.5 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒12.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
片栗粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
