カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
汁物
セロリのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
103.4
g
糖質
97.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
916
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
400
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
103.4
g
糖質
97.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
916
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
400
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
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りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖10.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
