サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 4 品
- 5 品
- 826kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 22.1g
- 5 品
- 826kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 22.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
フライドポテトエネルギー161 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
29.1
g
炭水化物
124.2
g
糖質
102.1
g
食物繊維
22.1
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
107
mg
リン
436
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.80
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
29.1
g
炭水化物
124.2
g
糖質
102.1
g
食物繊維
22.1
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
107
mg
リン
436
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.80
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.2 g
-
バルサミコ酢15.0 g
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白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.8 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
