ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
27.8
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
124
mg
リン
466
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2713
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
27.8
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
124
mg
リン
466
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2713
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁175.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
