鮭のからし揚げ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

14.5 g

炭水化物

31.6 g

糖質

23.9 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1424 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

124 mg

リン

389 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4782 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

5.06 g

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

14.5 g

炭水化物

31.6 g

糖質

23.9 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1424 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

124 mg

リン

389 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4782 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

5.06 g

サニーレタス

1枚 (21 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (5.2 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長芋

56 g
しそ

1/6枚 (0.1 g)
梅びしお

2.0 g
春キャベツ

1.5枚 (71 g)
菜の花

1/8束 (20.0 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
ミニトマト

3個 (31 g)
干し椎茸

1枚 (2.5 g)