カロリー控えめ親子丼 + 3 品
- 4 品
- 848kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 60.9g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 848kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 60.9g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
60.9
g
脂質
33.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1653
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
126
mg
リン
725
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
8.5
mg
ヨウ素
975
µg
コレステロール
403
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.59
g
一価不飽和脂肪酸
14.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
60.9
g
脂質
33.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1653
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
126
mg
リン
725
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
8.5
mg
ヨウ素
975
µg
コレステロール
403
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.59
g
一価不飽和脂肪酸
14.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく (みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
三つ葉4.3 g
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1個 (63 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A塩2.3 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
薄力粉適量
-
白ワイン15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
