サーモンの漬け丼 + 3 品
- 4 品
- 1001kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 64.0g
- 脂質 37.3g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 1001kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 64.0g
- 脂質 37.3g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1001
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
64.0
g
脂質
37.3
g
炭水化物
111.7
g
糖質
100.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
2027
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
208
mg
リン
847
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
319
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.52
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
36.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
9.9
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
14.49
g
多価不飽和脂肪酸
10.52
g
エネルギー
1001
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
64.0
g
脂質
37.3
g
炭水化物
111.7
g
糖質
100.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
2027
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
208
mg
リン
847
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
319
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.52
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
36.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
9.9
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
14.49
g
多価不飽和脂肪酸
10.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
春キャベツ(4cm長さのせん切り)2.5枚 (120 g)
-
青ねぎ(小口切り)11 g
-
長芋(すりおろし)22 g
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
-
サーモン(刺身用)70.0 g
-
桜えび3.0 g
-
青のり0.2 g
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.4 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
しょう油9.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
油4.0 g
-
お好み焼きソース30.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
