鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 4.7g
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
25.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
858
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
73
mg
リン
418
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2711
µg
コレステロール
438
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
25.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
858
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
73
mg
リン
418
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2711
µg
コレステロール
438
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁175.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
