上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼き + 5 品
- 6 品
- 440kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.8g
- 6 品
- 440kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
91
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
91
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
オクラ5本 (53 g)
-
新じゃがいも60.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
乾燥タイム0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白だし9.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
