いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 853kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 132.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 853kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 132.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
853
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
26.2
g
炭水化物
132.6
g
糖質
124.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
454
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
146
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
853
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
26.2
g
炭水化物
132.6
g
糖質
124.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
454
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
146
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
