高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 貧血対策
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根の塩昆布ナムルエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
73
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
73
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖6.5 g
-
塩0.8 g
-
酢22.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ワインビネガー20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
