肉じゃが ビーフシチュー風 + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
たまご豆腐としめじ・とろろ昆布のおすましエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
主菜
肉じゃが ビーフシチュー風エネルギー248 kcal食塩1.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
53.8
g
糖質
43.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1883
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
145
mg
リン
378
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2800
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
53.8
g
糖質
43.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1883
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
145
mg
リン
378
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2800
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ3.2 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(無塩タイプ)100.0 g
-
あさつき2.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
たまご豆腐1/6個 (10.0 g)
その他
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし180.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A 塩1.9 g
-
A みりん5.0 g
-
A 酒11.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
