新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 4 品
- 5 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
デザート
神戸発 簡単さくさくチーズスナックエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
57.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
69
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
57.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
69
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
春キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(とろけないタイプ)18.0 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
カレーパウダー0.2 g
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
塩0.9 g
-
オリーブ油6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
中濃ソース10.0 g
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白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
