牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじき入りツナとにんじんのサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
24.2
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
91
mg
リン
431
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2995
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
10.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
24.2
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
91
mg
リン
431
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2995
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
10.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白だし2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
