親子丼 + 3 品
- 4 品
- 762kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 762kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
28.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
86.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
518
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
482
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
12.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
28.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
86.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
518
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
482
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
12.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油19.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.2 g
-
酢4.0 g
-
砂糖14.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
