新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 5 品
- 6 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 14.6g
- 6 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根とひよこまめの和風サラダエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(80g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
76
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
76
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/4パック (13.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
A梅びしお3.0 g
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)15.0 g
その他
-
パン粉10.0 g
-
1/5低たんぱくご飯80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A酒2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま(乾)1.0 g
-
A塩0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
