ささみの塩竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 血圧が高い
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
肉なし 塩麹野菜炒めエネルギー66 kcal食塩0.8 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
86.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
94
mg
リン
352
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
86.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
94
mg
リン
352
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ(小)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒8.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
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片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
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鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
