豚肉と白菜の重ね煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

12.2 g

炭水化物

70.5 g

糖質

64.4 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1047 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

128 mg

リン

459 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.83 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

12.2 g

炭水化物

70.5 g

糖質

64.4 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1047 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

128 mg

リン

459 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.83 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

酒

10.0 g
しょうゆ

3.3 g
鶏がらスープの素

1.0 g
ごま油

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
A白ワインビネガー

15.0 g
Aはちみつ

7.0 g
オリーブ油

1.0 g
パセリ(飾り)

0.2 g
コンソメ(固形)

1.0 g
こしょう

0.1 g
白ごま

1.0 g
砂糖

1.0 g
白だし

1.0 g
薄口しょうゆ

1.0 g
塩

0.1 g