簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：透析
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆苗とツナのエッグソテーソースがけエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
589
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
589
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
豆苗40.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
もずく20.0 g
-
ツナ水煮缶15.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.5 g
-
中華だし1.0 g
-
濃口醤油5.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
