鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぶのポトフエネルギー67 kcal食塩1.0 g -
副菜
マッシュルームの黒こしょうエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
67
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
67
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ウィンナーソーセージ12.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
バター3.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
