鮭のごま焼き + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のごま焼きエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
64.9
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
64.9
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.7 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
