お野菜たっぷり鶏ムネ肉の南蛮漬け +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

102.9 g

糖質

93.6 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1487 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

102 mg

リン

355 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2265 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.13 g

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

102.9 g

糖質

93.6 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1487 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

102 mg

リン

355 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2265 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.13 g

大根おろし

1/3cm (12 g)
Aゆり根

1/8個未満 (5.6 g)
Aしょうがのしぼり汁

1/4片 (3.8 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
バナナ

2/3本 (100 g)
キウイフルーツ

1個 (94 g)