鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 16.2g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(90g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
167
mg
リン
421
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
357
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
167
mg
リン
421
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
357
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
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青じそ3枚 (1.5 g)
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ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
塩麹4.0 g
-
玄米ご飯90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
