シンプル ブリの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
66.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
655
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
52
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
66.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
655
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
52
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
れんこん50 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
いりごま0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
