美活 甘酒豆乳スムージー + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1567
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
120
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1567
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
120
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1個 (120 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
りんご22 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
甘酒50.0 g
-
ミント(あれば)0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
