さっぱりソース焼きそば + 3 品
- 4 品
- 956kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 52.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 956kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 52.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
956
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
52.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
113
mg
リン
467
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
14.12
g
一価不飽和脂肪酸
19.75
g
多価不飽和脂肪酸
14.17
g
エネルギー
956
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
52.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
113
mg
リン
467
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
14.12
g
一価不飽和脂肪酸
19.75
g
多価不飽和脂肪酸
14.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(刺身用)70.0 g
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
焼きそば用中華麺150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.4 g
-
片栗粉0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
